Kategorie: Prävention

Was bedeutet „Prävention durch Bewegung“?

Sport ist weit mehr als nur Fitness oder Leistung. Regelmäßige Bewegung hilft, Krankheiten vorzubeugen, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu stärken. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) beugt körperliche Aktivität zahlreichen chronischen Erkrankungen vor, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Depressionen
(Quelle: WHO – Physical activity and health)

Auch in der Ergotherapie spielt Bewegung eine wichtige Rolle: Sie hilft, Körperwahrnehmung und Alltagsfähigkeiten zu verbessern – und das unabhängig vom Alter oder Fitnesslevel.

Für wen lohnt sich Sport als Prävention?

Sport lohnt sich für Menschen jeden Alters und Lebenssituation – ob jung oder älter, ob im Büro oder zuhause:

• Kinder und Jugendliche: Bewegung prägt Gesundheit, Fördert Motorik und Haltung.
• Erwachsene: Helfen bei Stress, Haltungsschäden, Übergewicht.
• Senioren: Bewegung hält Mobilität, mindert Sturzrisiko, stärkt Knochen und Muskulatur.

„Bewegung im Alltag und Sport sind wichtige Präventionsmaßnahmen, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebserkrankungen, Depressionen und die Entstehung von Zuckerkrankheit zu vermeiden.“ krebshilfe.de
Egal wo Sie stehen: Es ist nie zu spät anzufangen.

Was bedeutet „präventiver“ Sport konkret?

Damit Bewegung präventiv wirkt, sind folgende Aspekte wichtig:

• Regelmässigkeit: Am besten mehrere Male pro Woche.
• Vielfalt: Ausdauer + Kraft + Gleichgewicht.
• Alltagsintegration: Treppen steigen, Rad fahren oder Spaziergänge zählen mit.
• Individuelle Anpassung: Rücksicht auf Fitnessstand, gesundheitliche Voraussetzungen.

Die aktuellen Empfehlungen: Erwachsene sollten idealerweise 150-300 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Woche absolvieren. Selbst Bewegung unterhalb dieser Schwelle ist bereits wirksam. Landesärztekammer Hessen
Übersetzt heißt das: Auch relativ kleine Schritte helfen.

Welche gesundheitlichen Effekte hat Sport?

Sport kann unter anderem folgendes bewirken:

• Senkung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
• Verbesserung des Stoffwechsels, Vorbeugung von Typ-2-Diabetes.
• Stärkung von Muskeln, Gelenken, Knochen – weniger Rückenschmerzen.
• Verbesserte psychische Gesundheit: Stimmung, Selbstbewusstsein, Stress-Abbau.
• Gezielte Prävention von chronischen Erkrankungen und generell längeres gesundes Leben. MEDISinn

Wie starte ich sinnvoll?

Wenn Sie bisher wenig sportlich aktiv waren, gehen Sie Schritt für Schritt vor – das reduziert Frust und Verletzungsrisiko:

1. Ziel setzen: z. B. „3 × pro Woche 30 Minuten Bewegung“.
2. Alltagsbewegung erhöhen: z. B. öfter zu Fuß gehen, Treppen statt Aufzug, Fahrrad statt Auto.
3. Kombinieren: Ausdauer (Spazieren, Radfahren) + Kraft (z. B. einfache Übungen) + Gleichgewicht (z. B. Balancieren).
4. Regelmäßig reflektieren: Wie fühle ich mich? Was klappt gut? Was möchte ich anpassen?
5. Professionelle Unterstützung holen: Wenn gesundheitliche Einschränkungen bestehen oder ein gezieltes Programm gefragt ist, schauen Sie bei meiner Praxis vorbei.

Warum professionelle Unterstützung sinnvoll sein kann

Vielleicht denken Sie: „Ich kann doch einfach losgehen.“ Ja, klar. Aber professionelle Begleitung bringt Vorteile:

• Individuelle Analyse Ihrer Ausgangslage (Körper, Gesundheit, Alltag).
• Maßgeschneiderte Übungen und Programme, die zu Ihrem Leben passen.
• Motivation, Struktur und Sicherheit – gerade wenn man neu startet.
  In meiner Praxis unterstütze ich Sie genau dabei: Sie erfahren, welche Bewegungsformen sinnvoll sind, wie Sie sie im Alltag integrieren und wie Sie dauerhaft dranbleiben.

Lesen Sie mehr über meine Therapieangebote in der Ergotherapie oder erfahren Sie mehr über mich und meine Arbeitsweise.

Fazit

Sport ist nicht nur Fitness – Sport ist Prävention. Bewegung schützt, stärkt und hält gesund. Ob Sie jung oder älter sind, viel sitzen oder aktiv sind – jede Minute zählt. Beginnen Sie heute, mit kleinen Schritten. Und wenn Sie Unterstützung möchten: Ich helfe gern, nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf.