Kategorie: Achtsamkeit

  • Ergotherapie bei Stress und Panikattacken – Wege zu mehr Ruhe und Selbstbestimmung

    Ergotherapie bei Stress und Panikattacken – Wege zu mehr Ruhe und Selbstbestimmung

    Was macht Ergotherapie bei Stress?
    Sie hilft, den Alltag zu strukturieren, Stressauslöser zu erkennen und durch gezielte Aktivitäten Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen.

    1. Wenn der Alltag zu viel wird

    Stress ist heute allgegenwärtig – ob im Beruf, in der Familie oder durch eigene Ansprüche. Wenn Belastung zur Dauerbelastung wird, reagiert der Körper mit Warnsignalen: Schlafprobleme, innere Unruhe, Herzklopfen oder sogar Panikattacken.
    Viele Betroffene wissen nicht, dass Ergotherapie auch hier wirksam unterstützen kann – nicht nur bei körperlichen, sondern auch bei psychischen und emotionalen Herausforderungen. Ich bin Ergotherapeut und möchte Betroffenen helfen – erfahre mehr über mich.

    2. Wie Ergotherapie bei Stress und Panik hilft

    Ergotherapie betrachtet den Menschen ganzheitlich – also Körper, Geist und Seele als Einheit.
    Ziel ist es, den Alltag wieder selbstbestimmt zu gestalten und Lebensqualität zurückzugewinnen.

    In der Praxis kommen dabei verschiedene Methoden zum Einsatz:

    • Achtsamkeitsübungen und Atemtechniken
    • Kreative Ausdrucksformen (z. B. Malen, Arbeiten mit Ton, Schreiben)
    • Strukturierung des Tagesablaufs
    • Training sozialer Kompetenzen und Stressbewältigung
    • Ressourcenorientierte Gespräche zur Selbststärkung

    „Ergotherapie hilft, wieder ins Tun zu kommen – Schritt für Schritt, im eigenen Tempo.“
    — Zitat angelehnt an den Deutschen Verband der Ergotherapeuten (DVE): www.dve.info

    3. Stress verstehen – Körper und Geist im Zusammenspiel

    Stress ist nicht nur Kopfsache. Wenn das Nervensystem dauerhaft überlastet ist, gerät der gesamte Organismus aus dem Gleichgewicht.
    Ergotherapeutische Interventionen fördern das Körperbewusstsein – z. B. durch Bewegung, sensorische Wahrnehmung oder Entspannungsübungen.
    So kann der Patient lernen, frühzeitig auf Warnsignale zu achten und gezielt gegenzusteuern.

    „Chronischer Stress verändert die Gehirnaktivität und beeinflusst die Körperfunktionen.“
    — Quelle: Deutsche Gesellschaft für Psychosomatische Medizin

    4. Beispiele aus der Praxis

    Viele Patient:innen berichten, dass sie durch die Ergotherapie lernen,

    • sich besser abzugrenzen,
    • ihren Alltag zu strukturieren,
    • und wieder Freude an Aktivitäten zu finden, die lange keinen Platz mehr hatten.

    Diese kleinen Schritte führen langfristig zu mehr innerer Ruhe und Stabilität. Dafür biete ich diese Methoden an.

    5. Wann Ergotherapie sinnvoll ist

    Du solltest über eine ergotherapeutische Unterstützung nachdenken, wenn du:

    • dich oft überfordert fühlst,
    • Panikattacken oder Schlafprobleme hast,
    • Schwierigkeiten hast, dich zu entspannen,
    • oder dich im Alltag „blockiert“ fühlst.

    Ergotherapie hilft dir, Strategien zu entwickeln, um Belastungen besser zu bewältigen – individuell, alltagstauglich und mitfühlend begleitet. Vereinbare ein Erstgespräch oder stelle deine Fragen.